秋季喝的养生茶能降血糖吗？4款辅助控糖茶饮【秋季喝的养生茶图片大全】

但要注意养生茶的控糖作用仅为辅助，不能替代正规降糖治疗，今天就结合北京协和医院临床营养科的科普建议，给大家整理常见的秋季控糖养生茶相关问题，帮大家科学选茶、正确饮用，避免踩入养生误区。

秋季喝养生茶真的能起到降血糖的作用吗？

控糖效果的本质区别:首先要明确“降血糖”和“辅助控糖”的核心区别，北京协和医院内分泌科的临床数据显示，没有任何茶饮可以直接降低血糖，部分含有黄酮类、多糖类活性成分的药食同源食材泡的茶，能延缓碳水吸收、改善胰岛素敏感性，进而起到辅助稳定血糖的作用，绝对不能替代正规降糖药物。

秋季饮茶的特殊意义:入秋后很多人食欲变好，不自觉摄入更多高糖高脂的“贴秋膘”食物，喝对应的养生茶能减少糖分吸收的速率，避免餐后血糖快速飙升，尤其适合空腹血糖稳定但餐后血糖波动大的糖友日常饮用，也适合健康人群预防血糖升高。

要警惕虚假宣传陷阱:现在不少商家宣传的“降糖茶”可以停药、可以根治糖尿病都是虚假宣传，糖友饮茶期间依然要规律监测血糖，遵医嘱服药，不能擅自停药或调整药量，如果出现血糖异常波动要及时就医。

适合秋季喝的辅助控糖茶饮有哪4款？

根据中国中医科学院西苑医院的养生科普，适合秋季的控糖茶饮大多有润燥、温和的特点，不会刺激肠胃，4款常用茶饮的具体信息可以参考下表：

茶饮选择注意事项:这几款茶饮都是选用药食同源的食材，没有添加额外的糖分，秋季饮用既能润燥解渴，又不会引起血糖大幅波动，普通人日常喝也能预防血糖升高，适合全家一起饮用。购买的时候要选正规厂家生产的无添加产品，不要买添加了冰糖、蜜饯的调味茶，不然反而会升高血糖，也可以自己在家用干净的食材搭配冲泡，安全性更高。

自制茶饮的小技巧:如果是自己在家制作，建议食材都选用炒制后的，比如炒制的牛蒡根、大麦，寒性会降低，对肠胃的刺激更小，每次每种食材取5g左右，用80℃左右的温水冲泡即可，不要用沸水长时间煮，不然会破坏食材里的活性成分，降低辅助控糖的效果。

不同血糖水平的人群喝控糖养生茶有什么区别？

健康人群饮用建议:空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间的健康人群，秋季喝这几款控糖养生茶没有特殊限制，每天1-2包，代替奶茶、甜饮料饮用，能减少精制糖的摄入，降低肥胖和血糖升高的风险，还能缓解秋燥带来的口干、便秘问题，对身体健康很有好处。

糖尿病前期人群饮用建议:也就是空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间的糖尿病前期人群，每天可以喝1-2包，搭配低GI饮食和每周150分钟以上的中等强度运动，有30%左右的概率可以逆转血糖水平，避免发展成糖尿病，这部分人群不需要服用降糖药，饮茶的辅助控糖效果会更明显。

确诊糖尿病患者饮用建议:已经确诊的糖友喝养生茶只能作为辅助手段，不能停药，每天饮用1包即可，同时要注意监测餐后2小时血糖，如果饮茶后血糖出现异常波动要及时停饮，咨询自己的主治医生调整方案，不要盲目跟风喝网红茶饮，避免加重病情。

秋季喝控糖养生茶有哪些不能踩的坑？

不要过量饮用:很多人觉得养生茶喝得越多效果越好，其实不然，每天的饮用量不要超过1500ml，不然会加重肾脏负担，尤其是本身有肾功能不全的糖友，更要控制饮用量，每次冲泡10分钟左右即可，不要反复冲泡超过3次，不然食材里的寒性成分会大量析出，刺激肠胃，引起腹痛、腹泻的问题。

不要随意添加其他食材:很多人喝养生茶的时候喜欢加蜂蜜、冰糖、红枣之类的调味，这些食材的含糖量很高，会直接升高血糖，也不要和其他的滋补类中药同时饮用，避免成分冲突，影响控糖效果，要是觉得茶的味道太淡，可以加1-2片无糖的柠檬片调味，不会影响血糖，口感也更好。

不要用养生茶代替喝水:控糖养生茶不能完全代替日常的白开水，每天还是要喝1000-1200ml的温白开，补充身体所需的水分，尤其是秋季气候干燥，缺水会导致血液粘稠度升高，反而会让血糖升高，还会增加心脑血管疾病的发病风险，所以饮茶和喝水要分开进行。

什么时候喝控糖养生茶的辅助控糖效果最好？

餐后1小时是最佳饮用时间:餐后1小时是血糖开始快速上升的时间段，这个时候喝一杯控糖养生茶，能延缓肠道对碳水化合物的吸收，降低餐后血糖的峰值，避免血糖出现大幅波动，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少积食的问题，对肠胃健康也有好处。

不要空腹和睡前饮用:空腹喝控糖养生茶，尤其是偏寒性的玉米须桑叶茶、苦荞大麦茶，会刺激胃黏膜，引起胃痛、反酸的问题，本身有慢性胃炎、胃溃疡的人群更要注意，最好在饭后半小时到1小时之间饮用。同时不要在睡前1小时饮用，睡前喝太多茶会增加起夜的次数，影响睡眠质量，而睡眠不足会导致第二天的空腹血糖升高，反而不利于血糖控制。

特殊时段的饮用建议:如果当天吃了高糖、高脂的食物，可以多喝一杯控糖养生茶，帮助减少糖分的吸收，要是当天有运动计划，可以在运动前1小时喝半杯，补充水分，避免运动过程中出现脱水的问题，也不会影响运动期间的血糖水平。

除了喝养生茶，秋季控糖还要做好哪几件事？

调整饮食结构:入秋后不要盲目贴秋膘，要减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，多吃低GI的蔬菜、全谷物和优质蛋白，主食可以用杂粮代替1/3的精米白面，每顿饭吃7分饱，避免暴饮暴食，这样能从源头减少糖分的摄入，稳定血糖水平，还能控制体重，降低其他慢性病的发病风险。

坚持规律运动:秋季气温凉爽，适合做慢跑、快走、打太极拳之类的中等强度运动，每次运动30分钟左右，每周运动5次以上，能提高胰岛素敏感性，帮助消耗身体多余的糖分，降低血糖水平，运动的时候要随身携带糖块，避免出现低血糖的问题，要是运动过程中出现头晕、心慌的症状，要立即停止运动，补充糖分。

规律监测血糖:秋季血糖容易波动，糖友要每周监测2-3次空腹血糖和餐后2小时血糖，要是出现血糖异常升高或者身体不适的症状，要及时到上海交通大学附属第一人民医院内分泌科就诊，调整治疗方案，不要自己擅自增减药量，避免出现严重的并发症。

关于秋季控糖养生茶的常见疑问有哪些？

喝控糖养生茶期间可以停药吗？:绝对不可以，控糖养生茶只有辅助稳定血糖的作用，没有治疗效果，糖友要严格遵医嘱服用降糖药或者注射胰岛素，饮茶期间如果血糖长期稳定，可以咨询医生是否可以调整药量，不能擅自停药，不然会导致血糖大幅升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒等严重并发症。

孕妇血糖高可以喝这些控糖养生茶吗？:孕妇属于特殊人群，不建议自行饮用这些养生茶，要是血糖偏高，要先到妇幼保健院的营养科就诊，在医生的指导下调整饮食，不要自己随便喝药食同源的茶饮，避免对胎儿造成影响，如果医生允许饮用，也要严格控制饮用量，不要多喝。

喝控糖养生茶会有副作用吗？:只要按照推荐的量饮用，大部分人群不会有副作用，但是脾胃虚寒的人群长期喝寒性的茶饮可能会出现腹痛、腹泻的问题，这时候只要停饮就会恢复，不用特殊处理，如果不适症状严重要及时就医。另外对茶饮成分过敏的人群不要饮用，避免出现过敏反应。

普通人长期喝控糖养生茶会导致低血糖吗？:不会，这些控糖养生茶没有直接降低血糖的作用，只是延缓糖分的吸收，所以健康人群长期喝也不会导致低血糖，不用担心，只要不要空腹大量饮用即可。

以上内容仅供参考,如有疑问,可以