据统计，我国每三人中就有一人正遭受不同程度的干眼困扰，很多人的日常习惯，正在让眼睛提前“报废”。五个伤眼习惯正在透支眼睛，这份干眼症护眼攻略请收好。眼睛干涩、异物感、烧灼感、怕光、看东西容易累，这些不舒服背后，往往和每天的小习惯有关。下面把常见伤眼习惯和护眼办法说清楚。
伤眼习惯一：长时间盯屏幕不眨眼
看手机、看电脑时，人常常盯着不动，眨眼次数明显减少。眨眼少了，泪液铺不均匀，眼泪蒸发又快，眼睛就容易干涩、发酸、看东西模糊。时间长了，泪膜不稳定，干眼症状会越来越明显。用眼时要有意识多眨眼，每用眼二十分钟左右，抬头看远处二十秒，让眼睛歇一歇。
伤眼习惯二：关灯看手机
黑暗里看亮屏幕，眼睛要不断适应明暗变化，注意力又高度集中，眨眼更少，干涩和疲劳会加重。躺着看、侧着看，还容易让两眼受力不均。睡前长时间刷手机，也会挤占睡眠时间。尽量不要关灯看手机，实在要看，开一盏柔和的背景灯，别躺得太近，看一会儿就放下。
伤眼习惯三：隐形眼镜戴太久或戴着睡觉
隐形眼镜直接贴在角膜上，戴得久、戴得紧，角膜获取氧气和泪液交换都会受影响。戴着睡觉风险更高，容易干涩、发红，甚至增加感染机会。要按说明控制佩戴时间，不戴着睡觉，护理液按时更换，镜片和镜盒保持清洁。眼睛已经明显干涩时，少戴或暂时不戴。
伤眼习惯四：眼药水随便用
眼睛一红一干，有人就随手滴眼药水。去红血丝的眼药水长期用，可能越滴越红；含防腐剂多的眼药水频繁用，也可能刺激眼表。眼睛不舒服的原因很多，不对症用药反而耽误事。需要润眼时，可在专业人员指导下选择合适的人工泪液，不要和别人共用，也不要长期依赖。
伤眼习惯五：空调房干燥加熬夜揉眼
空调房空气干，泪液蒸发快；熬夜、睡眠不足，眼睛得不到充分休息，泪液分泌和眼表修复都会受影响。眼睛一痒就揉，还可能伤到角膜。室内注意通风加湿，多喝水，保证睡眠。眼睛痒时别用力揉，可以用干净毛巾冷敷或热敷，必要时就医。
干眼护眼攻略
平时可以做温热敷，温度以温热舒服为准，每次十分钟左右，帮助睑板腺分泌油脂。注意眼睑清洁，少化浓眼妆，卸妆要干净。有意识做眨眼练习，闭眼两秒再睁开。用眼环境别太干，空调风不要直吹脸。饮食均衡，多吃蔬菜水果，少熬夜，少喝酒。症状持续不缓解，或者出现明显怕光、刺痛、视力波动，要及时就医评估，不要自己硬扛。
眼睛干不是小事，习惯改一点，眼睛就轻松一点。别等眼睛提前“报废”才重视。
免责声明：本文仅为健康科普，不能替代专业医疗诊断和治疗，如有不适请及时就医。
