不管是BMI过高还是过低，都可能对女性的内分泌、排卵功能造成负面影响，进而降低受孕概率，甚至在怀孕后也会升高孕期并发症、胎儿发育异常的风险。建议备孕期女性可以先到当地三甲医院的妇科或生殖科做孕前评估，调整BMI到合理范围再备孕。
女性BMI正常范围是多少？怎么计算？
BMI的具体计算方法:BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方，也就是BMI=kg/㎡，大家可以自己在家测量体重和身高之后计算，也可以到当地三甲医院做孕前检查的时候让医生帮你评估判断，结果会更加准确。我们通常用BMI数值来判断体重是否处于健康区间，不用单独参考体重或者体脂率，对于备孕期女性来说参考价值非常高。
目前我国成年人BMI的分类标准如下，大家可以对照自己的数值判断属于哪一类：
| BMI区间 | 体重分类 | 备孕建议 |
|---|---|---|
| ＜18.5 | 体重过轻 | 需适当增重，补充优质蛋白质、健康脂肪等营养 |
| 18.5-23.9 | 体重正常 | 维持现有体重，均衡饮食、规律作息即可 |
| 24.0-27.9 | 体重超重 | 需科学减重，避免快速节食减肥损伤代谢 |
| ≥28.0 | 肥胖 | 建议到当地三甲医院营养科、生殖科联合评估后制定减重方案 |
女性BMI偏高对怀孕有哪些负面影响？
对受孕概率的影响:BMI偏高首先会影响女性的内分泌水平，尤其是腹型肥胖的女性，体内脂肪含量过高会导致胰岛素抵抗、雄激素分泌过量，很容易诱发多囊卵巢综合征，直接影响正常排卵，导致受孕概率大幅下降。很多月经不调、久备不孕的女性到当地三甲医院检查，都会发现和体重超标有直接关联，调整体重之后排卵功能大多能得到明显改善。
对孕期健康的影响:就算成功受孕，BMI偏高的女性出现孕期并发症的概率也会比正常体重女性高很多，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、羊水过多、早产等问题的发生率是正常体重女性的2-4倍，同时巨大儿、肩难产、剖宫产的概率也会明显升高。而且BMI偏高的女性产后恢复速度也会更慢，出现产后出血、静脉血栓、产后抑郁的风险也更高，甚至会对宝宝远期的健康造成影响，孩子长大之后出现肥胖、糖尿病、心血管疾病的概率也会高于普通孩子。
女性BMI偏低对怀孕也会有危害吗？
对受孕能力的影响:很多人觉得怀孕前越瘦越好，其实这是完全错误的认知，BMI低于18.5的体重过轻女性，体内的脂肪储备不足，会影响雌激素的正常合成，导致月经紊乱、排卵异常，甚至出现闭经的情况，自然受孕的概率会大幅下降，就算做试管婴儿，成功率也会比正常体重的女性低30%左右。
对妊娠结局的影响:BMI偏低的女性怀孕之后，出现流产、胎儿生长受限、低体重儿、早产的风险也会明显升高，因为母体的营养储备不足以支撑胎儿的正常发育，很多偏瘦的孕妇在孕中期就会出现贫血、缺钙、营养不良的问题，需要额外补充更多的营养元素。而且体重过轻的女性分娩时力气不足，出现宫缩乏力、难产的概率也会升高，产后也更容易出现气血不足、奶水不足的情况，对自身和宝宝的健康都有不小的影响。
备孕期调整BMI需要注意哪些误区？
体重调整不能走极端:很多女性调整BMI的时候会走极端，比如超重的女性采用节食、吃减肥药的方式快速减重，体重过轻的女性疯狂吃高热量的垃圾食品增重，这些做法反而会对身体造成更大的伤害，甚至会加重内分泌紊乱的情况，反而更难怀孕。如果不知道怎么科学调整体重，可以到当地三甲医院的营养科就诊，让医生根据你的身体情况制定个性化的饮食和运动方案。
减重速度不能过快:备孕期减重的速度建议控制在每个月1-2斤就可以，减重过快会导致体内营养流失、激素水平紊乱，反而影响排卵，同时也不要完全不吃主食、不吃脂肪，这些营养都是维持内分泌正常运转的必要元素。增重的时候也不要胡吃海塞，要多吃优质蛋白质、健康脂肪、新鲜蔬果，不要靠吃奶茶、炸鸡、蛋糕这类高糖高脂的食物增重，不然就算体重上来了，体内的代谢状态还是很差，同样会影响怀孕。
已经怀孕了才发现BMI异常还能调整吗？
BMI异常不用过度焦虑:很多女性是怀孕之后做产检才发现自己的BMI不在正常范围，这种情况也不用过度焦虑，只要在医生的指导下科学控制体重增长速度，同样可以降低孕期风险。建议这类孕妇一定要按时到当地三甲医院做产检，密切监测血糖、血压、胎儿发育情况，有异常及时干预，大多都能顺利度过孕期。
不同情况的体重管理方法:如果是孕前BMI偏高的孕妇，孕期要合理控制总热量的摄入，少吃高糖高油的食物，每天保持30分钟左右的低强度运动，比如散步、孕妇瑜伽之类的，整个孕期的体重增长控制在7-11公斤比较合适，不要增长过快。如果是孕前BMI偏低的孕妇，孕期要适当多补充营养，少吃多餐，多吃蛋白质含量高的食物，整个孕期的体重增长可以控制在12-18公斤左右，不用刻意控制体重，只要产检的时候胎儿发育正常就不用担心。
调整BMI多久之后可以开始备孕？
建议体重稳定后再备孕:很多女性调整完BMI之后就想马上备孕，其实建议等体重稳定1-3个月之后再备孕会更好，这个时候体内的激素水平已经恢复到稳定状态，排卵也会更规律，受孕概率更高，怀孕之后也更稳定。如果调整体重的过程中服用了药物或者做了相关治疗，一定要提前到当地三甲医院的生殖科咨询，确认不会对胎儿造成影响之后再备孕。
特殊情况可以同步干预:如果是肥胖的女性，调整BMI的时间可能会更长，千万不要急于求成，慢慢把体重降到合理范围之后再备孕，不管是对自己还是对宝宝的健康都更有好处。如果有多囊、胰岛素抵抗之类的问题，也可以一边调整体重一边在医生的指导下进行促排卵治疗，不用完全等体重达标之后再开始备孕，避免耽误最佳生育年龄。
关于女性BMI与怀孕的常见疑问有哪些？
BMI正常就一定能顺利怀孕吗？:不是的，BMI正常只是怀孕的基础条件之一，怀孕还和卵子质量、输卵管通畅度、男方精子质量、子宫环境等很多因素有关，如果BMI正常但是未避孕超过1年还没怀孕，建议夫妻双方一起到当地三甲医院生殖科做全面的孕前检查，排查不孕原因。
我本身是易胖体质，备孕期间是不是只要不吃肉就能控制BMI？:当然不是，备孕期间需要均衡摄入各类营养，肉类里面的优质蛋白质是备孕必需的营养元素，完全不吃肉反而会导致营养不良，影响排卵。控制BMI只需要控制总热量的摄入，少吃高糖高油的食物，搭配适量运动就可以，不用完全忌口肉类，可以选择脂肪含量低的鸡胸肉、鱼虾、牛肉等。
孕期BMI增长多少才算正常？:孕期BMI增长的合理范围和孕前的BMI有关，孕前BMI正常的女性孕期增长11.5-16公斤都属于正常，孕前偏瘦的可以适当多涨一点，孕前偏胖的要适当少涨一点，具体可以咨询当地三甲医院的产科医生，根据你的身体情况制定个性化的体重管理方案。
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