近日有医生指出，冬季有4种洗澡方式不可取：频率太高、时间太长、水温太高、力度太大。针对“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”的说法，医生提醒，这种情况与洗澡时间关系不大，主要是没有做好保暖，或者洗完没有及时擦干身体。也就是说，冬天洗澡的重点不是非要争个早上好还是晚上好，而是别用错方式、别让身体受凉。
早上洗还是晚上洗，没有绝对答案
早上洗澡和晚上洗澡各有利弊，关键看个人习惯和身体反应。早上洗，人容易清醒，但刚起床时血压和心率还在调整，不要一睁眼就冲进浴室，先喝几口温水、活动几分钟再洗。晚上洗，能帮助放松、清洁一天的灰尘，但不要拖到临睡前才洗，洗完头发和身体要彻底擦干，避免带着湿气入睡。无论选哪个时间，浴室先预热、水温别太高、洗完及时穿暖，比纠结早晚更重要。
第一种不可取：频率太高
冬天出汗少，皮肤皮脂分泌也减少，天天用沐浴露大力清洗，容易把皮肤表面的保护性油脂洗掉，导致干燥、瘙痒、脱屑。多数成年人冬天隔天洗一次或根据出汗情况调整即可，活动量大、出汗多的人可以每天冲洗，但少用清洁产品。老年人、皮肤干燥的人更要减少频率，重点清洗腋下、腹股沟、脚部，其他部位清水冲一冲就够。
第二种不可取：时间太长
洗澡时间过长，皮肤长时间泡在水里，角质层吸水变软，屏障功能下降，洗完更容易干痒。浴室温度高、湿度大，待久了还可能头晕、胸闷。一般淋浴控制在十分钟左右，泡澡不超过二十分钟。有心脑血管基础病的人，不要在密闭浴室待太久，保持通风，感觉不适立刻出来。
第三种不可取：水温太高
水温过高会带走皮肤表面油脂，加重干燥和瘙痒，还会让血管突然扩张，血压波动，心脏负担增加。冬天洗澡水温接近体温或略高即可，以手试温觉得温热不烫为准。不要追求“烫一烫才舒服”，尤其是老年人、糖尿病患者，皮肤对温度不敏感，容易烫伤而不自知。
第四种不可取：力度太大
用搓澡巾、硬毛刷大力搓洗，当时觉得解痒，过后皮肤屏障受损，更容易干、痒、红。冬天皮肤本来就脆，搓澡力度要轻，频率要低。不需要每次都搓出“泥”，正常清洁加定期温和去角质就够。皮肤有破损、湿疹、皮炎时，不要搓洗。
洗完擦干穿暖，比什么都重要
洗完用干毛巾轻轻按压吸水，不要用力来回搓。头发吹干，尤其是后脑勺和发根。穿好衣服再出浴室，浴室门不要大开让冷风直吹。浴室地面保持干燥，防滑垫放好，老年人洗澡最好有人在外等候。洗完涂身体乳，趁皮肤微湿时涂，帮助锁水。
结语
冬天洗澡，早上洗还是晚上洗，看自己的作息和感受，不必被“灭阳气”“生湿气”的说法绑住。真正要避开的是频率太高、时间太长、水温太高、力度太大。洗得温和一点、快一点、暖一点，洗完擦干穿好，皮肤和身体都会舒服。
免责声明：本文仅为健康科普，不构成医疗建议。个人洗澡习惯和健康问题请结合自身情况，有慢性病或皮肤问题的人请咨询专业医生。
