晚上这个时段入睡对心脏更友好 理想睡眠时段揭秘【晚上各个时段睡眠作用】

常听人说“别熬夜，缺觉伤身”，但熬夜和缺觉其实不是一回事。有些人可能凌晨才睡，但日上三竿才起；也有人入睡不算晚，却只睡五六个小时。医学研究发现，晚上10点到11点是最理想的入睡时段。

那么，如果只是睡得晚但睡够了时长，是否就能避免对身体的伤害呢？研究表明，即使睡眠时间充足，过晚入睡仍可能对心脏健康产生不利影响。因此，保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到11点之间入睡，有助于维护心脏健康。不同年龄段的人应根据自身需求调整合适的睡眠时长，以确保充分休息。