晚睡晚起会让人悄悄变胖 睡眠节律比时长更重要【晚睡晚起也会有黑眼圈吗】

由爱尔兰圣三一生物医学科学研究所等机构发表于《自然》的研究发现，晚睡晚起的睡眠模式，会让人悄悄长膘。

长期凌晨1点后睡、上午10点起的人，就算吃和动都一样，长胖的风险还是比作息规律的人高2.3倍，体脂率高大约10%。背后原因是生物钟乱了。身体里本来有抑制脂肪的机制，一乱就失灵，脂肪细胞更容易长，人也更馋高热量食物。德国研究还发现，哪怕只晚睡1小时，体脂都可能往上走。从激素变化来看，女性是令人饱的激素变少，男性是令人饿的激素变多，在年轻人身上尤其明显。所以，别光看睡多久，几点睡、几点起同样重要。