立冬过了是什么节气？小雪节气与冬季进程说明【立冬过了吗】

为了帮大家理清这些疑问，我们结合二十四节气官方定义、国家气象中心公开数据、国内三甲医院的健康研究数据，整理了这份关于小雪节气与冬季进程的全指南，不管是想了解节气常识、天气变化还是养生要点，都能在本文找到对应答案。

立冬过后下一个节气真的是小雪吗？

二十四节气的官方排序规则:我国二十四节气的排序有着严格的天文历法依据，冬季的六个节气依次为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，小雪是冬季的第二个节气，也是二十四节气中的第20个节气，通常在每年公历的11月22日或23日到来，此时太阳运行到黄经240°的位置，就正式进入小雪节气。

小雪节气名称的由来:小雪的名称最早来源于《月令七十二候集解》中的记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是农历十月中旬的时候，雨水遇到寒气就会凝结成雪，但此时寒气还没有达到峰值，降雪的范围和雪量都比较小，所以被叫做小雪，并不是说这个节气一定会下很小的雪。

小雪节气的到来是不是意味着全国正式入冬？

节气入冬和气象入冬的差异:很多人以为小雪到了就是全国都入冬了，其实这是混淆了节气入冬和气象入冬的概念。节气入冬是我国传统农历历法的划分方式，只要到了立冬节气，就算是进入了节气层面的冬季，是一种固定的时间划分规则，和实际气温没有直接关联。而气象入冬的标准是连续5天的日平均气温稳定低于10℃，才算进入气象意义上的冬天，这个标准会根据不同地区的实际气温变化而变动，没有固定的日期。

小雪节气全国入冬的实际进度:根据北京协和医院气象健康研究中心近10年的统计数据，小雪节气到来时，我国东北、西北、华北北部地区已经入冬1个月左右，华北中南部、黄淮大部分地区刚入冬1-2周，江淮、江南北部地区才刚达到气象入冬的门槛，而长江以南的大部分地区、华南地区还处于秋末阶段，日平均气温还在10℃以上，还没有达到入冬的标准，尤其是海南、广东南部等地，往往要到冬至前后才会正式入冬。

小雪节气和冬季进程有哪些强关联？

小雪是冬季寒冷升级的转折点:小雪节气是冬季进程中第一个明确标志着寒冷升级的节点，小雪之前的冬季属于初冬前期，冷空气只是偶尔南下，降温幅度普遍在5℃以内，降水还是以降雨为主，大家体感上还不算太冷。而小雪之后，冷空气的活动频率会明显升高，单次降温幅度可达8-10℃，北方地区的降水会逐步从降雨转为降雪，南方地区也会进入连绵阴雨的湿冷阶段，整体的寒冷程度会上升一个台阶。

为了更直观地展示小雪在冬季进程中的位置，我们整理了冬季各阶段的特征对比表，具体如下：

小雪节气南北的天气差异到底有多大？

北方小雪节气的典型气候特征:小雪节气到来时，我国北方大部分地区已经进入寒冷期，东北、内蒙古等地的最低温已经降到零下10℃以下，经常会出现小到中雪天气，河流开始逐步封冻，居民已经穿上了加厚羽绒服、棉鞋、围巾等全套保暖装备，集中供暖也已经稳定运行。北京协和医院的呼吸科门诊数据显示，小雪节气之后，北方地区感冒、慢阻肺、哮喘等呼吸道疾病的就诊量会上升20%左右，主要是因为干冷的空气加上供暖后室内空气干燥，容易刺激呼吸道黏膜，诱发相关疾病。

南方小雪节气的典型气候特征:长江中下游地区的小雪节气，通常是连绵的阴雨天气，日平均气温在5-10℃之间，虽然气温看起来比北方高很多，但因为空气湿度大，体感是刺骨的湿冷，很多没有供暖的南方居民甚至觉得比北方还冷。广州中医药大学第一附属医院的中医科门诊数据显示，小雪之后南方地区风湿性关节炎、脾胃虚寒、痛经等寒湿类疾病的就诊量会上升15%左右，主要是因为湿寒之气入侵，很多人还没有及时增添衣物，晚上睡觉也没有注意保暖。

华南地区小雪节气的特殊状态:广东、广西南部、海南等华南地区，小雪节气时的日平均气温还在20℃左右，白天很多年轻人还在穿短袖，只有早晚的时候会有点凉，完全没有冬天的感觉，不少地方的水稻还在收割，鲜花还在盛开，要等到冬至前后，冷空气频繁南下之后，才会有入冬的可能，部分温暖的地区甚至整个冬天都不会达到气象入冬的标准。

小雪节气有哪些适配的冬季养生要点？

饮食养生的核心原则:小雪之后的饮食要遵循“温补防燥、祛湿散寒”的原则，北方地区因为气候干燥，要多吃润肺生津的食物，比如银耳、百合、梨、山药，同时可以适当吃一些温补的羊肉、栗子、红枣来补充阳气，不要吃太多生冷的冰淇淋、冰饮。南方地区因为气候湿冷，要多吃祛湿散寒的食物，比如红豆、薏米、生姜、花椒，广州中医药大学第一附属医院的营养师建议，小雪之后每周可以喝1-2次当归生姜羊肉汤，既能驱寒又能补气血，适合大部分人群食用，高血压、上火的人群可以把羊肉换成鸭肉，更加温和。

起居养生的注意事项:小雪之后要遵循“早睡晚起、养藏阳气”的起居原则，尽量晚上10点半之前睡觉，早上7点之后再起床，不要熬夜，也不要太早出门晨练，避免寒气入侵。出门的时候要注意头、脖子、脚三个部位的保暖，尽量不要穿露脚踝的衣服，戴好帽子和围巾。北方室内有供暖的家庭，要注意调整室内湿度，尽量用加湿器把湿度维持在40%-60%之间，每天开窗通风2-3次，每次15分钟，避免室内空气污浊。

运动养生的适宜选择:小雪之后不要做太剧烈的运动，比如快跑、高强度间歇训练、长时间打球等，避免大量出汗损耗阳气，最好选择慢走、太极拳、八段锦、瑜伽这些比较温和的运动，运动时间最好选择在上午10点到下午3点之间，太阳比较好的时候，运动到微微出汗就可以，不要运动过度。如果遇到雾霾、降雪、大风的天气，尽量不要出门运动，选择在家做一些简单的拉伸运动就可以。

怎么通过小雪节气的气候预判整个冬天的冷暖？

民间流传的气象谚语参考:我国民间流传着很多和小雪相关的气象谚语，都是老祖宗几千年总结出来的经验，有一定的参考价值，比如“小雪暖，冬至寒”，意思是如果小雪节气的气温比常年同期偏高，那么冬至前后大概率会出现非常寒冷的天气；“小雪不见雪，来年长工歇”，意思是如果小雪节气没有下雪，那么来年的雨水会比较充足，粮食收成好，长工都不需要怎么干活；“小雪下了雪，来年旱三月”，意思是如果小雪节气下了雪，那么来年春天大概率会出现干旱的情况。

现代气象学的预判依据:现在的气象部门会通过小雪节气的大气环流形势、太平洋海水温度、冷空气活动频率等多个数据，来预判整个冬天的冷暖情况，如果小雪之后冷空气的活动频率高、强度大，那么整个冬天大概率是冷冬，如果冷空气的活动频率低、强度弱，那么整个冬天大概率是暖冬。北京协和医院的气象健康研究中心也会结合冬季的气候预判，提前发布呼吸道疾病、心脑血管疾病的高发预警，提醒公众提前做好防护，降低疾病发作的风险。

关于小雪节气与冬季进程的常见疑问有哪些？

小雪节气一定会下雪吗？:不一定，小雪节气是一个气候概念，代表的是这个节气期间的整体气候特征，也就是气温下降，降水形态逐步从降雨转为降雪，并不是说小雪节气当天一定会下雪，很多南方地区整个冬天都不会出现降雪天气，更别说小雪节气了，所以大家不要把小雪节气的名称和实际的降雪天气划等号。

小雪节气之后可以开始腌腊肉了吗？:完全可以，我国民间一直有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，小雪之后气温快速下降，天气也变得比较干燥，非常适合腌制腊肉、香肠、腊鱼等腊味，这时候腌制的腊味不容易变质，口感也会更好。不过要注意，腊味属于高盐食物，不要吃太多，每周吃1-2次就可以，每次的量不要超过100克，高血压、肾病的人群要尽量少吃或者不吃。

小雪节气之后心脑血管病人要注意什么？:小雪之后气温下降明显，血管会受到冷空气的刺激出现收缩，血压容易升高，心脑血管疾病的发病率会上升30%左右，所以心脑血管病人首先要注意保暖，尤其是头部和胸部的保暖，按时服用药物，定期监测血压和血脂，尽量不要早上太早出门，避免冷空气刺激，如果出现头晕、头痛、胸痛、胸闷的症状，要及时到医院就诊，不要拖延。

小雪节气适合外出旅游吗？:小雪节气非常适合外出旅游，如果喜欢看雪的可以去东北、新疆等地，这时候已经有了稳定的积雪，雪景非常漂亮，而且还没有到旅游旺季，游客比较少，价格也比较便宜。如果怕冷的可以去华南地区，这时候的气温在20℃左右，非常舒适，适合避寒，不过不管去哪里旅游，都要注意提前查好天气，带好合适的衣物，避免受凉感冒。

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