跟腱炎可通过休息制动、冰敷、拉伸训练、遵医嘱使用药物、体外冲击波治疗等方式治疗。跟腱炎通常由运动过量、鞋子不合适、小腿肌肉紧张、突然增加运动强度、年龄增长导致跟腱退变等原因引起。
一、休息制动
跟腱炎急性期首先要减少负重活动，避免跑步、跳跃、爬山等对跟腱冲击较大的动作，必要时使用护踝或支具固定踝关节，让跟腱得到充分放松。日常行走以平地为主，减少上下楼梯频次，休息时可将患侧下肢适当抬高，帮助局部消肿。症状明显阶段建议暂停体育锻炼，待疼痛缓解后再逐步恢复活动量，避免因勉强运动导致炎症反复。
二、冰敷处理
急性疼痛期可用毛巾包裹冰袋敷于跟腱疼痛部位，每次控制在十五分钟上下，间隔数小时可重复进行，帮助减轻局部肿胀与疼痛。冰敷时注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤，皮肤感觉迟钝者应缩短冰敷时间。慢性期疼痛不明显时不宜长时间冰敷，可改为温热敷促进局部血液循环，具体方式应结合自身感受调整。
三、拉伸训练
小腿肌肉紧张会持续牵拉跟腱，规律的拉伸有助于缓解症状。可面对墙壁站立，患侧腿后伸、脚跟贴地，身体前倾至小腿后侧有牵拉感，保持二十秒上下后放松，重复进行数次，每天安排两到三组。也可在台阶边缘做脚跟下沉动作，动作要缓慢轻柔，出现明显疼痛时应立即停止。拉伸宜在热身后进行，避免冷状态下强行牵拉。
四、遵医嘱用药
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛与炎症，也可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等制剂。此类药物可能对胃肠、肝肾等造成影响，不可自行使用，须在医生评估后规范应用，用药期间注意观察有无不适反应，出现异常及时告知医生。
五、体外冲击波治疗
对于保守治疗效果不理想的慢性跟腱炎，可在医生指导下考虑体外冲击波治疗，通过声波刺激促进局部组织修复，通常需要按疗程多次进行，治疗间期注意减少剧烈活动。部分人群治疗后会出现短暂酸痛，多可自行缓解。若症状持续加重，伴有跟腱明显增粗、行走困难等情况，应及时就医进一步评估，排除跟腱撕裂等问题。
日常要选择合适的运动鞋，鞋底有一定缓冲性能，运动前充分热身，运动量循序渐进，避免突然加大强度。饮食上适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白以及新鲜蔬菜水果，帮助组织修复，同时保证充足饮水。恢复期可进行游泳、骑自行车等对跟腱负担较小的运动，控制体重减轻下肢负荷。症状缓解后也不要立即恢复高强度锻炼，给跟腱留出适应时间，若疼痛反复出现应尽早到医院就诊评估。
