最近门诊上遇到不少体寒的患者，为了驱寒每天泡40分钟以上的温泉，一周去3次汗蒸，不仅没改善手脚冰凉的问题，还出现了经期紊乱、动辄出汗的气虚症状。很多人不知道，出汗能不能带走体内寒气，和出汗的方式、出汗量有直接关系，并非只要出汗就能达到驱寒效果。
少量主动出汗确实可辅助排出浅层寒气
首先我们要明确，寒气是分层次的，若是刚受凉、吹冷风不久，寒气仅停留在肌表，出现流清鼻涕、肩颈发紧、轻微怕冷的症状时，少量的主动出汗确实可以起到辅助驱寒的作用。比如很多人淋雨后立刻喝一杯热姜茶，裹上薄被子休息10分钟，等额头和后背出一层细细的薄汗后擦干，不适的症状大多能缓解大半，这就是通过出汗把表层的寒气带出了体外，这种情况的出汗驱寒是有效的，也不会对身体造成额外负担。
暴汗无法带走体内寒气还会加重体寒
不少人觉得出汗越多，排寒效果越好，其实这种认知是完全错误的。汗液本身是人体津液的一部分，中医认为“津能载气”，大量出汗的同时会流失体内的津液和阳气，不仅没法深入到脏腑层面带走沉积的寒气，还会让本身阳气不足的体寒人群正气更虚，反而给了寒气深入体内的机会。门诊上就有不少患者，为了驱寒每天跑10公里暴汗，坚持了1个月反而比之前更怕冷，吹一点风就感冒，就是典型的伤了正气的表现，反而让体寒的情况更难调理。
正确的驱寒出汗方式有哪些
想要靠出汗辅助驱寒，一定要掌握正确的方法，首先推荐低强度的温和运动，比如快走、打八段锦、做舒缓的健身操，运动到后背微微发潮、手心发热就可以停止，千万不要运动到浑身湿透。其次是受凉后的被动出汗，刚吹了冷风可以喝一杯加了红糖的姜茶或者葱白水，盖薄被子待10分钟左右，出一层薄汗就立刻擦干，不要吹风。还有泡脚出汗也是不错的选择，水温控制在38-40度，泡15到20分钟，到小腿微微发潮即可，不要泡到满头大汗，否则反而会损伤正气。
以上三个结论大家可以对照参考，首先，少量主动的薄汗确实可以帮助排出停留在肌表的浅层寒气，适合刚受凉的时候使用；其次，大家要摒弃出汗越多效果越好的误区，暴汗不仅无法带走体内寒气，还会损伤正气加重体寒症状；最后，想要靠出汗驱寒一定要选择温和的方式，不要盲目跟风暴汗汗蒸的方法。如果本身有长期手脚冰凉、经期腹痛、怕冷等深层体寒的问题，建议搭配艾灸、调整饮食、规律作息等方式共同调理，严重的可以找专业医师辨证干预，不要自行用错误的方式操作反而损伤身体。
