减肥能“瘦得快”还“不反弹”吗？减重越快反弹风险越高【减肥能瘦苹果肌吗】

减肥能“瘦得快”还“不反弹”吗？

专家表示，“瘦得快”和“不反弹”很难兼得。快速减重本身就是反弹的高风险的因素。人们短时间内急速地减重，会丢失大量的肌肉，基础代谢率会下降，身体就会进入一种“节能模式”。一旦恢复正常饮食，体重就快速地回弹。

专家介绍，科学减重要学会控制好速度。一般建议每周减重幅度控制在自身体重的0.5%至1%。